爱读书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

又跑了一会儿,看看时间也七点多了,李翔就又朝游泳馆跑了过去。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。

他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

我国历史悠久,水域辽阔。记载中游泳,始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近一两百年的事。

现在说一下世界上第一个游泳池。

在1828年,英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池,这种泳池到19世纪30年代,在英国各大城市相继出现。

1837年,在英国伦敦成立了第一个游泳组织,同时举办了英国最早的游泳比赛。

1869年1月,在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会(现英国业余游泳协会前身)并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。

并随之传入各英殖民地,继而传遍全世界。随着游泳运动的发展,游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。

实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

李翔之所以念念不忘来游泳,那是因为李东阳告诉过他,游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。

冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。

其实,科学上来讲,在水面游泳时,身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg,潜水时随着深度的加大,物理条件的变化,压力还会增大。

游泳速度的加快也会加大压力负荷,心房和心室的肌肉组织能得到加强,心腔的容量也能逐渐有所加大,心脏的跳动次数减少,这样心脏的活动就能节省化。

整个血液循环系统却能得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

根据有关专家统计,一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次,每博输出量约为60—80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下只需收缩50次左右,每博输出量却达到90—120毫升。

呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。

据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升分,比安静时大10倍;

而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升分,比安静时增大20倍。

游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。

另外,游泳还有助于提高呼吸系统的机能,水的一个主要特点是难以压缩性。

因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中。

这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

所以经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升,甚至7000毫升,而一般人只有3000到4000毫升。

并且,游泳还可以改善肌肉系统的能力。游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。

因为在水中游泳需要克服较大的阻力,游泳又是周期性的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处,即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时,仍然能够继续游泳。

由于游泳时身体活动的范围较大,定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且,正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

改善体温调节的机制!由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。

经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳,对这方面的改善作用尤其明显。

加强皮肤血液循环!在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度。

皮肤血管参与了重要的调节作用,冷水的刺激能使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。

同时身体又加紧产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血,这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

另外,水是十分柔软的液体,而由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到更好的放松和休息,所以经常参加游泳锻炼的人,都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

李翔今天来其实是为了增强抵抗力,游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。

为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。

经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

爱读书屋推荐阅读:篮坛之氪金无敌斩神:召唤呆毛王后,我直接无敌真实的克苏鲁跑团游戏吨位130,我靠身体碾压一切大唐帝国的辉煌与变迁神游从内测结束重生之霸道人生斗罗:神级武魂,我在史莱克当团宠神印:我是月魔神的继承人重生之土豪人生全民转职,我百分百触发异常状态网游:重生之再回巅峰黄昏编年史林总家的娇气包身高两米,从体坛开始无敌死亡奖励神器!全服玩家求我别死黑暗游戏,开局抽取全能之力天赋重生狂少归来超级打工仔重生之我的书记人生都市最强仙尊lol之电竞天王极品草根迷失在艾泽拉斯网游之王者再战网游之一杆长枪定乾坤英雄联盟之绝世无双女子监狱的男管教红月传:愿望与诅咒琥珀之剑文明之万界领主联盟:教练在热身,在暴打职业我叫佐助,从火影首富制霸诸天成神网游之绝世神剑无敌透视艾斯盖亚世界李牝安婉怡全文免费阅读小说林夜的小说免费阅读开局:爷爷会算命DOTA之最强血脉校园狂神我要做球王从大学讲师到首席院士百花大帝火影:扉喇嘛被天幕曝光了网游之骷髅也疯狂网游之全球在线星际,我在全息游戏抱npc大腿王者时刻
爱读书屋搜藏榜:全民游戏:死灵法师的我即天灾hp故事中的故事算是日记英雄无敌之骷髅来袭史前求生:从驯服三角龙开始傲娇三宝:总裁爹地宠上天王者荣耀之老子怼人就变强传奇之我队打怪PK掉落超极品苏缈苏喻言反派儿子你跪下妈求你点事全文免费阅读大结局绝世狂少天道游戏之最强玩家公主恢复记忆后杀疯了斗罗杀星,从武魂殿砍到神界中枢砺刃!无敌回合制这只史莱姆有毒我不是篮球之神现实网游:开局获得秒杀技能英雄联盟之玩家对战饕餮术士木竹传奇名将莲花楼里起相思诡铎之罪域迷型木屋求生:想做奸商美女护士的贴身医仙NBA:我场均四双,得分为零和大佬分手后,我被迫攻略他网游之逍遥派大弟子最强罗斯:经验加满,抗造顶级幻界之乐园神降时空我靠抽卡在逃生游戏封神快穿之英雄求带飞穿回六零,闪婚军嫂,硬核求生迪迦之真爱卡蜜拉梦见废土网游:锻造失败,万倍返还姜南娇战北珩小说全文免费阅读无弹窗龙组妖孽兵王沈北游戏现实化,我的女号有点多官气阴间游戏制作人僵尸警察恶作剧之吻续写三部来袭奇门阳宅风水无尽战界披马躲前任木叶:我老婆是纲手暴走分卫
爱读书屋最新小说:穿越农家,我成全家团宠娇霸无限升阶:这届人族不对劲!恶雌万兽嫌?不洗白我发疯不内耗龙珠:天下无敌贝吉特型月,我的九重道路王者荣耀宇宙重启地理游记精灵:父母双王,我还年少有为!海贼:我真没想到篡国如此简单霓虹年代网王:神之子与神使奥特:我体内有颗星球大商天神传恋爱从港恐开始佐鸣:一起当叛忍才是王道遵守怪谈规则,但没说不让超度诡名义:省服第二出手了!被泼奶茶那夜我绑定神豪系统全服痛哭:那个狗托成神了绿茵转折基建暴君:从亡国太子到万象至尊战锤:从色孽巢穴开始的无敌路竹马要造反,我该怎么办?四合院:一觉醒来,穿越了群书漂卍解斩神:天祖母让我努力入编穿进热血传奇,我有无限续航噬界之瞳:两界动荡的隐秘推手综漫:星空之下的救赎精灵:小智重生到成都快结束!魔道之拯救我的最爱黑化病娇带球跑,年上疯批玩命追NBA生存游戏,你能活下去吗?草根狂徒:我只想把田种好亿点点魔道祖师之魏无羡重生刚到漫威,系统奖励钢铁之躯万法归源:从青铜指环到永恒圣尊网游之御兽苍穹疯狂奥术师人在海贼,逛街逛到顶上战争望舒月神快穿:三千世界修罗场厌世的我和穷追猛打的他在一起了满级玩家的第一百次回归王者:巅峰2100真能打职业啊笔名张三,我的作品火遍盗笔世界末世:人坏被人妻火影:开局觉醒无限瞳术从一人开始修行,我要弹反一切四合院:先下手为强