吃完一顿烤肉大餐后，范长虹要求在他们在体院馆内放松肌肉，互相拉伸，然后在慢跑一会，消化消化药力，不然晚上一群精神饱满的大小伙子们指不定能给酒店拆了，在集体的慢跑中，似乎众人都卯足了劲，稳步提速，耐力与跑步可是习武之人的必备因素，一是为了持久战，二是一旦打不过得跑路阿，谁也不能说对战的时候稳胜不败不是？
还有一些人可能觉得手上的功夫大约是比不上第一梯队的人了，得在别的方面找找场子吧？于是铁了心要一展雄威，以范长空为首的一小股部队的人对于无负重的跑步更是天不怕，地不怕，稳定领军增加速度。这一下谁也不甘落伍，就连仅有的三个妹纸，也稳稳的跟住了大部队。
这里方圆三公里都已被戒严，所有的服务人员都是从各地的军方接待处招来的，就连隔壁的凯迪克格兰云天大酒店里的清洁工都是军方后勤处的人。附近的小区也在3天前就接到通知陆续迁移，为了保障这批人的绝对安全，通往这里的大路也好，小路也罢，都有严格的监视和审查，稍有不对扣下在说，反正扣错了也不给你道歉，没事别瞎溜达，如果扣对了，就连谁给他盖的签证都会追责！
在这种情况下，京首市的夜显得格外的安静，除了还算整齐的跑步声。范长虹之前还接到命令要录制些视频给国家民众打打气，于是一段长约2小时的视频开始了。
凤巢的跑道是国家级标准田径赛道一圈为400米，可百人的混跑还是显得乌泱泱的一片，随着时间的推移，3公里，5公里，7公里，10公里。这是一个标准里程，是恒定距离与速度和控制分配自身体能的完美标准，但从10公里过后，逐渐的开始有人掉队，虽然被拉开了距离，但还是慢慢的在内圈跟跑，仍然没人放弃，此时刚好30分钟，是非专业跑者几乎极限的时间。此时工作人员搬了一个大台子，放了好几箱刚刚兑过盐的温水，用于供给体能的补充。
90分钟，领跑的众人已经跑了20公里，第一梯队的人也已经领先后面的人两圈，可除去腿抽筋的几个人外，还是没人停下，那三个妹子也在坚强的慢跑，而且发育的都还不错，一颠一颠的很有节奏。白仟嬅更是被汗水打透了衣裳，勾勒出玲珑紧致的身材，可谁都没空欣赏这一幕，生怕因为掉队就被淘汰出局。又过了10分钟，第一个因为体力不支而摔倒的人出现，刚好倒在第一梯队的李陌染身前，李陌染咬牙加速，上前扶起，可差点也将自己带倒在地，随后又喘了两口粗气，一把将此人拽起，将头顶在腋下，打算将其拖离跑道，因为100多号人很容易因为视野的误差造成踩踏事故，无论是谁都得不偿失。
他满头大汗，咧嘴笑道：“李兄，多谢，我叫高翔，不过我不想离开赛道，麻烦扶我到一边，让我缓缓就行，我还可以！就是腿抽筋了。”李陌染看着他坚毅的眼神，同样回之一笑，拍了拍他的肩旁，竖了一个大拇指，转身离开，就这一会儿便已经脱离第一梯队。刚想追击就注意到身后有一抹白色的影子，竟然是白仟嬅，就像刚从泳池跑出来一样，身上挂满了水滴。想着之前没见到约么一直掉在第一梯队的后面，小小年纪，还是女生，当真可以。虽然白仟嬅此时的体能消耗已经达到极限，但还是发现了李陌染特立独行的所作所为，温暖的笑容就像有感染力一般，但突然注意到他此时的视线已经看了过来，于是噘着嘴，故意将头扭开。李陌染为了报殴打之仇，也没奋力追赶，而是降速来到白仟嬅的身旁，也不搭话，就是时不时冲她笑笑，又时不时的偷偷提一点速，故意打乱她的节奏，之后还一脸挑衅的扬了扬下巴，在缓了一会后加速赶上第一梯队，这让白仟嬅气的牙根都痒，已经开始琢磨着如何在漫长的25天里让李陌染生不如死了。
5分钟后又有一人倒在跑到旁，被工作人员抬下，这次的瘫倒就像瘟疫一般，陆续有人支持不住纷纷瘫倒在跑道旁，可就算如此每个人都不肯离开跑道，跌倒了，休息会，站起来继续跑，在跌倒了，站不起来了，就开始向前爬，这一幕让还在坚持的众人心底一热，于是在领跑的范长空带领下，主动离开了内圈的跑道。
尽管如此谁也没有谁主动质疑，嘿，我们跑了很久了，应该够了吧，之类的话题。
范长虹则一直在看台上默默的注视这里，时不时的还点点头。
又过了15分钟，已经整整跑了2个小时，此时已经临近次日2点，第一梯队的人应该跑了足足25公里，范长虹也适时广播叫停，叫了同等数量的工作人员前去按摩放松，又安排酒店的工作人员冲水放置药浴。
这一次长跑下来，不但让更多的人得到了相互的认同，也大大的增加了这群天骄的凝聚力。体能稍弱的人现在是连手指头都不想动了，还有的人胃部痉挛开始呕吐。
只剩下范长空，李陌染，张天舒，和尚还有小道士五人还有余力直立行走，前三者是部队精英，后两位则是由古至今的武学名门高手，就连鬼杀和洪荒此刻也已经躺在地上，动弹不得。随后，五人相视一笑，也各自瘫倒在地，等着工作人员帮忙舒缓肌肉。约么又过了半个小时，范长虹让众人起身回房，考虑到今天的训练量，休息8小时。明日10：30开餐，如有习惯早起，吃早茶，早饭等习惯，想吃什么，几时送达跟附近的工作人员报备即可，应有尽有，不用客气。房间内已经放好药浴，回去泡一泡，这是不可多得机会，包括晚间烤肉的药炉都是星海最有名气的军医和中医联手确立的药材，药方！注意别再泡药浴的时候睡着了，在30分钟后，会安排工作人员敲门提醒！现在每人排队去领房间的钥匙。