灵锻小镇的清晨被贝贝的怒吼打破。萧战天刚推开面包房的门，就见银龙正用龙爪扒着烤炉边缘，尾巴卷起唐小糖的雷光围裙：“人类！吾的雷耀鱼奶浆面包呢？别以为藏在锻体纹暗格里就能骗到吾！”
唐小糖举着雷光裱花袋，袋口还滴着未用完的暴龙辣奶油：“都说了那是给护盾升级的能量剂！你昨天偷吃了三块灵食核心饼干，鳞片都快亮得能当探照灯了！”
阿福突然从灵食田里跑来，手中捧着株会唱歌的麦穗：“大哥哥，麦穗说九大陆的‘暴龙辣秘径’重新开启了！就在镇西的雾霭林深处。”他说话时，麦穗的麦芒正随着锻体纹节奏摆动，竟发出类似烤面包时的“滋滋”声。
灵儿检查完融界权杖，杖头的锻体纹正指向雾霭林：“暴龙辣秘径是九大陆最古老的灵食锻体场，传说只有真正理解‘锻体即生活’的人才能进入。”她顿了顿，目光落在唐小糖的烤炉上，“或许，我们需要带些‘特别的礼物’。”
雾霭林的入口藏在三棵交缠的暴龙辣槐树后，树干上的头槌印比青禾村的老槐树更深，树皮上还粘着三百年前萧战穹留下的面包渣。贝贝刚凑过去嗅闻，树干突然喷出灵食雾气，在它鼻尖凝成块迷你暴龙辣面包：“哇！老树会烤面包！比唐小糖的手艺还快！”
唐小糖气鼓鼓地掏出雷光铲子：“等着，我这就给老树修剪枝桠，让它知道谁才是面包房的主人——”话未说完，雾气突然凝聚成初代铁头娃的虚影，手中头槌敲出“咚、咚、咚”的节奏，正是唐小糖揉面时的频率。
秘径内的景象令人惊叹：悬浮的暴龙辣面团山随呼吸起伏，山隙间流淌着雷耀鱼电浆形成的溪流，就连空气都带着刚出炉面包的温热。最妙的是空中漂浮的“锻体纹云”，每朵云都在模拟敲头槌的动作，云隙间还漏下星星点点的灵食火花。
“小心！这些云会根据锻体纹熟练度攻击。”灵儿话音未落，一朵暴龙辣云突然俯冲，槌状云团带着灼热的麦香砸向贝贝。
银龙却兴奋地张开嘴：“来得好！吾正愁早餐没着落——”一口将云团吞入腹中，砸吧着嘴道，“外焦里嫩，就是糖霜少了点。”
四人在秘径深处发现座由面团筑成的锻体台，台中央嵌着块刻满初代手札的暴龙辣石板。阿福刚触碰石板，上面的文字竟如面团般蠕动，浮现出萧战穹的留言：“臭小子，若见此碑，记得给老子带唐小糖改良的雷光烤面包，别学贝贝偷吃面团！”
“萧战叔叔连留言都在吐槽我们。”唐小糖哭笑不得，突然指着石板边缘的锻体纹，“这些纹路和‘锻体纹之章’的末页吻合，好像在指引某个核心。”
锻体台的异动引来“暴龙辣守卫”——由灵食面团与雷耀鱼电浆融合的半透明巨怪，它们的身体可随意变形，时而化作头槌，时而凝成烤炉，攻击中还带着灵食发酵的气息。贝贝被面团巨手缠住时，竟趁机舔了口：“人类！这面团比唐小糖的雷光面团还香甜，快收集起来做面包！”
灵儿的剑光在电浆中划出麦穗轨迹，萧战天则运起“铁头生活·揉面”——这招源自唐小糖揉面团的动作，头槌敲击节奏竟与面团发酵的频率完美契合。暴龙辣守卫的攻击节奏被打乱，面团身体逐渐软化，最终化作供人食用的灵食面团。
“原来锻体的最高境界，是把战斗变成烹饪。”萧战天看着手中散发微光的面团，突然想起父亲常说的“头槌落下时，面包香即锻体纹”。
秘径最深处的“暴龙辣核心”藏在面团山的中心，是团燃烧着灵食之火的面团，表面刻着九大陆与现实世界的麦田地图。当萧战天将融界权杖插入核心，灵食之火突然暴涨，竟在面团山表面烤出“守护”二字，每个笔画都流淌着雷耀鱼电浆。
回程路上，贝贝的龙爪里塞满暴龙辣面团，尾巴还缠着会发光的锻体纹云：“人类，等回小镇，让唐小糖把这些面团烤成云朵面包，肯定能卖光整个九大陆！”
唐小糖却盯着雷光手环上的能量读数：“秘径的灵食之火能增强护盾三倍，不过……”她突然坏笑，“贝贝，你刚才吞了锻体纹云，今晚的鳞片肯定会发光，正好给面包房当灯用！”
“哇！吾不要当灯泡！”贝贝的抗议声惊飞了停在面团山上的雷耀鱼，鱼群振翅时带起的电浆，在雾霭林深处划出一道道美丽的光痕。灵儿望着这幕，忽然轻声道：“或许，初代铁头娃创造秘径的初衷，就是让锻体者在烟火气中领悟守护的意义。”
回到小镇时，唐小糖立刻钻进面包房，将暴龙辣面团与现实小麦粉混合，烤出的面包表面竟自然浮现出锻体纹图案。阿福将面包分给镇民，咬下第一口时，所有人都感受到双界锻体纹在体内轻轻震动——那不是战斗的力量，而是生活的温度。
萧战天站在镇口，看着贝贝追着唐小糖索要发光鳞片的补偿，灵儿在锻体台指导居民练习新的锻体纹节奏，忽然明白：所谓锻体之道，从来不是孤独的修行，而是和伙伴们一起，在烤面包的香气里，在日常的笑闹中，慢慢领悟守护的重量。
而这，才是铁头娃传奇最动人的篇章：当世界以危机相赠，他们报之以面包与欢笑，让每个头槌落下的地方，都生长出希望的麦芒。