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在摆脱了乙名史记者之后,长谷部优在最右侧的沙滩上找到了已经做完热身运动的两只马娘。

“怎么来的这么晚啊,训练员。”特别周抱怨到。

“碰上了一个比较......嗯......热情的记者,接受了她的采访,耽误了一点时间。”

听到长谷部优略显僵硬的解释,特别周点了点头,没有产生任何怀疑。

无声铃鹿微微蹙起眉头,但很快就被长谷部优的声音拉回了思绪。

“好了,咱们来开始咱们夏季集训第一天的正式训练了。”

特别周和无声铃鹿立刻进入到训练状态,开始认真的听长谷部优讲话。

“在开始正式训练之前,先把你们的鞋子穿上。”

“啊?”

这一声是特别周发出来的。

长谷部优把自己带的特制海滩运动鞋放到特别周面前,解释道:“光着脚在沙滩上跑步其实也可以,甚至在一定程度上还会对你的脚进行锻炼,但这对你们并不适用。”

“因为你们是马娘,是专业的赛跑者,我刚才说的都是针对业余爱好者的,他们的训练量小,通常每次也就15分钟,这样自然不会对身体造成什么损害。”

“但你们的训练强度很大,动辄就要跑上一两个小时,这时候如果在光脚的话,不仅不会对你们产生益处,还可能会导致脚部筋膜炎、踝关节扭伤以及跟腱手上一类的伤病,所以穿上鞋是很必要的。”

特别周的眼神里迸射出崇拜的目光,马上就换上了海滩运动鞋。

无声铃鹿确实微蹙着眉,露出了担忧的神色。

长谷部优注意到了无声铃鹿的表情,走上前关心的问道:“怎么了吗铃鹿?”

“没有。”无声铃鹿摇了摇头,“我只是觉得,训练员你说的好有道理,但是这样的事情以前却从来都没有人说过。”

“以往的夏季集训,马娘们的跑步训练都是光着脚的。”

长谷部优感到有些愕然。

“你们以往夏季集训都是这样?没人说过?”

“嗯。”

无声铃鹿的让长谷部优开了眼界——设备这么齐全、管理这么有序的特雷森学园居然会没有关注到这种事情?

长谷部优长呼出一口气,说到:“下课吧,下课我去跟骏川小姐反应一下这个事,咱们先训练。”

“好。”

长谷部优喝了口水,开始给两只马娘讲解起在海滩训练的训练方式。

“首先,考虑到小特是第一次来夏季集训,我们先从湿沙开始连起。”

“湿沙就是靠近海滩的沙子,这一块的沙子变硬一些,适合刚刚到海滩训练的人。”

长谷部优站在湿沙上,做出跑步的预备动作,随后讲解到:“一会,我们训练步幅。”

“在学园的时候,我不是很敢让你们去训练步幅,因为无论是草地还是泥地,它们的质量都太硬了,在那上面练习步幅容易对膝盖造成伤害。”

“但是沙子对关节造成的冲击时草地和泥地的四分之一,因此在这里,你们可以尽可能的去卖大你们的步子。”

说着,长谷部优演示了一遍。

像是移动的开合跳一般,两条腿长的尽可能的大,尽可能地交错,就像交替踢正步一样,不过这个是要两条腿交替着跑起来。

这个动作十分简单易懂,长谷部优只演示了一遍,特别周和无声铃鹿就都点了点头,表示已经明白了这个动作该如何做。

长谷部优间两只马娘都明白了这个动作,于是开始教第二个动作。

“第二个动作是练习步频的,在赛场上,步频和步伐一样重要。”

“你们需要在湿沙上做连续运动的高抬腿,从沙滩的右侧做到中间为一组,一次做五组。”

长谷部优照例演示了一遍。

这个动作比刚才联系步伐还要简单,甚至不需要长谷部优做,光听描述,两只马娘就明白了长谷部优的意思。

这是长谷部优在学校学习到的人类运动员的训练方法,这里直接搬到了马娘的身上。

因为长谷部优反复想了想,发现这个动作没有什么可改的地方,对于马娘的身体也没有什么损害,直接用也是没有问题的。

“好了,今天就先练习这两个动作,明天在教你们新的。”

话音刚落,两只马娘就迫不及待的想要开始训练,结果被长谷部优赶忙拉了回来。

“等一下子,我再交代几点注意事项。”

注意事项是很重要的东西,两只马娘只好暂时按耐住急躁的心情,耐下性子听着长谷部优讲。

“你们俩就在右边海滩这边训练,最多到中间,别去左边那边。”

“为什么啊训练员?”特别周好奇的问道。

“因为左边那边倾斜度过大,右边和中间的倾斜度相较而言很小,在坡度大的海滩上跑步很容易摔倒或者是扭到脚,所以不要去左边那边。”

长谷部优刚说完,特别周就冲了过去,留下一句:“知道了训练员。”

“铃鹿,拜托请把小特抓回来。”长谷部优扶着额头向铃鹿说到。

无声铃鹿赶忙冲上前,把特别周又拽了回来。

“小特,听训练员把话说完,不听注意事项的话你会受伤的。”

“但是,我想快一点训练嘛。”

长谷部优哑然失笑。

对于马娘来说,训练和比赛就是他们生活中的乐趣,由于长谷部优被乙名史记者缠住导致特别周多等了一会时间,她现在想要快点开始训练也并不是不能理解。

“那我快点讲,讲完就让你去。”

听到长谷部优这么说,特别周站直了身子,认真的听着注意事项。

长谷部优也加快了语速。

“你们不必追求过快的速度,因为本身海滩是沙地,沙地的阻力会比草地大,这很正常。”

“一开始先慢慢来,后面再提速。”

“最后一条,你们训练的时候,每隔15-20分钟就要喝一次水,每次大概一百毫升就可以,不要等到渴了的时候再去喝水,那样就晚了,懂了吗?”

特别周和无声铃鹿一起回答道:

“懂了!”

长谷部优点点头道:“去训练吧。”

“好耶!”

特别周最先冲了出去,无声铃鹿紧跟在她的后面。

看了眼开始训练的两只马娘,长谷部优会心一笑,随后向着理事长临时办公室的方向走去。

但长谷部优没有注意到,就在他指导两只马娘训练的过程中,有一双眼睛正在观察着他。

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